Über die Gruppe
Da es sich um eine offene Yogaklasse handelt, sind die Teilnehmer sehr gemischt. Aus diesem Grund passe ich das Level an die Teilnehmer an, um niemanden zu unter- aber auch nicht zu überfordern. Mir ist wichtig, dass jeder mitkommt und sicher durch die Yogastunde geführt wird.
Level: Yoga I (Ashtanga orientiert)
Das bedeutet im Konkreten Folgendes. Die Teilnehmer…
- kennen mindestens 2 Prinzipen im Ashtanga Yoga – Muskelverschlüsse (Bandhas) und siegreiche Atmung (Ujjayi);
- beherrschen mögliche Varianten in den Sonnengrüßen A+B, die sie selbstbestimmt bei Beschwerden, wie Rücken-, Schulterschmerzen etc. einnehmen können, um nachhaltig zu üben;
- verbinden die Atemrichtung mit der Bewegungsabfolge;
- achten auf ihren Körper und gehen nicht über die Schmerzgrenze hinaus;
- steigern die Flexibilität und bauen Kraft auf;
- kommen zu mehr Entspannung!
Detailliertere Beschreibung zu Ashtanga Yoga findest du hier.
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt über ein online Check-In-System von Pilates Köln-Junkersdorf hier. Eine Probestunde ist jederzeit möglich. Die Preisangaben finden Sie hier.
