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hallo@jasayoga.de


Live online: Advent-Special 2020

Yoga zum Entspannen

Klicke auf das Bild, um mehr zu erfahren.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:

  • den Sonntag mit Selfcare starten möchtest
  • an Entspannungstechniken interessiert bist
  • mit Übungen deinen Körper „aufwecken“ und entspannen möchtest
  • durch Atemübungen eine innere Balance schaffen möchtest
  • Methoden und Tools für deine Resilienz kennen lernen möchtest

Was du bekommst, wenn du dich anmeldest:

  • Leichte Atemübungen, die du in den Alltag integrieren kannst
  • Ausgiebige und sanfte Dehnhaltungen, in denen wir die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen und Verspannungen lösen
  • Eine unterstützende Endentspannungsphase
  • Übungen für Self-Compassion (Selbstmitgefühl)
  • 4x 30 Minuten Zoom-Sessions (einzelne Termine sind buchbar)

Wo: In deiner Wohlfühlumgebung via Zoom
Wann: Adventssonntage von 10:00-10:30 Uhr
Preis: 4 Termine insgesamt 15 € pro Person / Einzelne Termine 5 € pro Person


Live Online: Mindful Yoga & Meditation ab 2021

Ein 10 Wochenprogramm

10 Termine à 2,5h (Vortrag und Praxis). Jede Woche gibt es einen anderen Fokus

Was du erlernst:

  • Methoden und Techniken für ein Gefühl des Verkörpertseins (Embodiment)
  • Achtsame Atemübungen
  • Yogahaltungen, die achtsam und im eigenen Atemrhythmus ausgeführt werden
  • Anatomie der Atmung und die Verbindung zum Nervensystem
  • Verschiedene Positionen in der Meditation
  • Kultivierung von Freundlichkeit, Freude, Mitgefühl und Gleichmut
  • Wahrnehmung bestimmter Gefühlstönungen und deren emotionale Reaktionen
  • Akzeptanz von unangenehmen Gefühlen / Resilienz
  • Umgang mit Gedankenschleifen und Umlenkung auf das Körperempfinden
  • Mögliche Hindernisse bzw. Herausforderungen (8-facher Pfad des Yoga nach Patanjali)
  • Mit dem Unangenehmen anfreunden

Frühling-Special 2021

Yoga zur Förderung deiner Resilienz

Gönne dir eine Auszeit vom Alltag. Nähere Infos folgen.

Der Yogakurs ist für dich geeignet, wenn du:

  • deine Resilienz fördern möchtest
  • Methoden und Tools für eine Stressreduktion in schwierigen Zeiten kennenlernen möchtest
  • Selfcare praktizieren möchtest
  • Yogahaltungen üben möchtest, die Verspannungen lösen
  • eine selbstbestimmte Yogapraxis aufbauen möchtest

Was du bekommst, wenn du dich anmeldest:

  • 2x 90 Minuten Zeit für dich
  • Yogahaltungen, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sowie um das Becken herum zu lösen
  • Natürliche Atmung kennenlernen und die Wahrnehmung auf Veränderungen
  • Wissen über das Thema Resilienz. Wie du deine Widerstandsfähigkeit fördern kannst, um schwierige Zeiten stressfreier zu durchleben
  • Entspannung, Entspannung und nochmals Entspannung

In den Osterferien

Wann: 1. und/oder 8. April 2021 (18:00-19:30h)


Herbst-Special 2021

Yoga zur Stärkung deines Immunsystems

Gönne dir eine Auszeit vom Alltag. Klicke auf das Bild, um mehr zu erfahren.

Der Yogakurs ist für dich geeignet, wenn du…

  • dich nach Entspannung und Ausgeglichenheit sehnst
  • eine kleine Auszeit vom Alltag brauchst
  • bei dir ankommen möchtest
  • Stress reduzieren möchtest
  • deinem Körper durch Bewegungsabfolgen und Yogahaltungen mehr Geschmeidigkeit verleihen möchtest
  • Trägheit und Schlappheit entgegenwirken möchtest
  • deine Atmung vertiefen möchtest
  • deine Körpermitte stärken möchtest

Was du bekommst, wenn du dich anmeldest:

  • 2×90 Minuten Zeit für dich
  • Leichte Atemübungen, die du in den Alltag integrieren kannst
  • Eine nährende Yogasequenz, in der wir die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen und Verspannungen lösen
  • Haltungen, die den vorderen Berreich deines Körper dehnen (Brustkorb, Bauch- und Lendenbereich)
  • Eine unterstützende Endentspannungsphase
  • Kurze Meditationsformen von Self-Compassion (Selbstmitgefühl)

Yoga im Büro

Einige sanfte Dehnübungen, um die Verspannungen durch PC-Arbeit und langes Sitzen zu lockern.

Nach Rücksprache im Büro oder in einem angemieteten Yogastudio möglich.

Mehr Infos hier. Individuelle Terminvereinbarung hallo@jasayoga.de


Empowering Children through Yoga and Creativity

Auf Anfrage gestalte ich eine persönliche Kinderyoga-Einheit von ca. 30-60 Minuten (ab dem 4. Lebensjahr)