Kurse und Vorträge

Dieser Kurs findet online per Zoom an 3 Sonntagen im Monat von 10:00-10:30 Uhr statt.

Hierbei geht es darum, den Körper am Morgen sanft aufzuwecken begleitet durch achtsame Bewegungen und Atemübungen, die leicht in den Alltag integrierbar sind.

Warum „Community Yoga“?
In der Zeit der Kontaktbeschränkung ist das WIR-Gefühl wichtiger geworden. Über ein Online-Format lässt sich die Verbindung des gemeinsamen Übens stärken. Die Motivation fällt somit leichter als komplett allein aktiv zu werden.

Eine Teilnahme kostet 7 Euro. Wenn du eine 5er Karte kaufst, zahlst du insgesamt 25 Euro (statt 35 Euro).

Termine im April:
4., 11., 18.04.2021

Termine im Mai:
2., 9., 16.05.2021

Termine im Juni:
6., 13., 27.06.2021

Termine im Juli:
4., 18., 25.07.2021

Fragen oder Anmeldung an hallo@jasayoga.de

Ashtanga Yoga Flow ist ein dynamischer Yoga-Kurs, bei dem wir eine ausgewogene Kombination aus Kraft- und Dehnübungen machen. Wir nutzen eine bestimmte Atemtechnik, um die kraftvollen Haltungen zu unterstützen.

Der Kurs ist für 3 Monate von März bis Mai ausgelegt und findet innerhalb dieser Zeit wöchentlich immer mittwochs von 18:00-18:45 Uhr live online per Zoom statt.

Du lernst in den Haltungen Muskelkraft für eine gesunde Körperhaltung aufzubauen und Verspannungen zu lösen.

5er Karte beträgt 40€ / einzelne Teilnahme beträgt 10€.

Anmeldung hallo@jasayoga.de

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Einmal im Monat findet ein Vortrag statt, wie die Yogaphilosophie (Yoga Sutras) in den Alltag integriert werden kann. Immer mehr stelle ich in meinen Kursen fest, dass nicht nur die körperliche Yogapraxis Zustimmung findet, sondern auch das Interesse hinter der mehr als 2000 Jahre alten Philosophie.

Wie ihr wisst, umfasst Yoga einiges mehr als nur die Übungen auf der Matte. Wenn es um die 2.000 Jahre alte Schrift, den Yoga Sutras, geht, muss es nicht unbedingt spirituell werden. Ganz im Gegenteil. Es sind kurze Sätze, die ganz genau Hinweise für die eigene Entwicklung geben.

Beispiele wären: Du legst dich abends ins Bett und kannst nicht einschlafen. Im Kopf kreisen ständig Gedanken. Oder du bist schon einige Zeit im Job und hast immer wieder die gleichen Themen mit Kollegen/Chefs, die dich stören. Oder du arbeitest im Team und da ist dieser besondere Typ von Kollege, der dich auf die Palme bringt. Oder aber du spürst eine gewisse Unzufriedenheit in deinem Leben und kannst nicht genau greifen, woher sie kommt. 

Die Hinweise aus der Yogaphilosophie werden nicht das Problem lösen können, aber deine Sicht bzw. deine Einstellung auf die Dinge beeinflussen, was wiederum zu mehr Selbstbestimmtheit führt.

Für wen ist die Vortragsreihe gedacht?

• Jeder kann teilnehmen mit oder ohne Yogaerfahrung
• Wenn du Interesse hast, wie Yoga wirkt
• Wenn du deinen Wissensstand bezüglich Yoga erweitern möchtest
• Wenn du neugierig bist, was Yoga wirklich ist

Was erwartet mich, wenn ich mich anmelde?

• Ein 30 minütiger live Vortrag, den du entspannt von zuhause aus per Zoom ansehen kannst
• Erklärungen und Hinweise aus der Yogaphilosophie sehr leicht und verständlich dargestellt
• Die Präsentation erhältst du im Nachgang per Email zugesendet15 minütige Frage und Antwort-Runde im Anschluss an den Vortrag
• Unterschiedlicher Fokus pro Vortrag

Die Vorträge finden einmal monatlich an einem Sonntag von 11:00-11:45 Uhr statt. Zusätzlich zur Teilnahme an der Live Online Session erhältst du die Präsentation nachträglich für deine Unterlagen zur Verfügung gestellt.

Termine und Themen:
18.04.2021 – Was ist die Grundlage von Yoga? (Yoga Sutras und der 8fache Pfad des Patanjali)

16.05.2021 – Der Wahrnehmungsprozess aus der Yogaphilosophie. Wie ich Verhaltensmuster erkennen kann.

13.06.2021 – Der innere Kritiker und was er mir sagen will

18.07.2021 – Welchen Hindernissen kann ich begegne und welche Hinweise bekomme ich, um sie zu überwinden?

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Im Kurs „Hatha Yoga – Stressreduktion durch Bewegung und Atmung“ geht es um ein ganzheitliches Konzept, das Verständnis schafft, Wissen vermittelt und dazu einlädt, den eigenen Körper wahrzunehmen.

Ziel des Kurses ist es, dass die Teilnehmer selbstbestimmt die Haltungen so einnehmen, dass sie den eigenen Bedürfnissen dienen. Für den einen ist die Atmung annehmbarer, für den anderen vielleicht mehr die körperlichen Bewegungen. Es wird beides abgedeckt. Die Teilnehmer lernen Bewegungsabfolgen in Kombination mit der Atmung kennen. Sie werden durch die Stunde angeleitet und können sich ganz auf sich konzentrieren.

Die Haltungen sind so ausgewählt, dass Gelenke, die Wirbelsäule und Muskeln im gesunden Maße beansprucht werden, um die Beweglichkeit zu fördern. In jeder Stunde gibt es einen Fokus, wie z.B. Brustkorböffnung, Dehnung des Nacken- und Schulterbereichs, Umgang mit körperlichen Grenzen, Position des Beckens uvm.

Jede Stunde schließt mit einer Entspannungsphase ab. 

Für wen ist die Vortragsreihe gedacht?

• Zielgruppe sind jene, die sich gestresst fühlen bzw. mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren wollen
• Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene können teilnehmen 
• Yogainteressierte
• Menschen, die viel im Alltag sitzen bzw. stehen

Was erwartet mich, wenn ich mich anmelde?

• 11 Termine à 90 Minuten (momentan für Herbst in Planung)
• Teilnehmerunterlagen zum jeweiligen Fokus der Stunde
• Beginn mit einer Atemübung, um anzukommen
• Dehnübungen zum Aufwärmen
• Hauptteil: Bewegungsabfolgen „Sonnengrüße“ und einige Standhaltungen inkl. Informationsvermittlung
• Abschlusssequenz: Haltungen im Liegen
• Entspannungsphase zum Nachspüren